Йога дандасана. Прасарита уттанасана. Павана муктасана. Экапада галавасана. Маричиасана 2.
|
Маричиасана iii. Бхуджасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада раджакапотасана.
|
Ли пада. Ардха капотасана. Ли пада. Эка пада йогадандасана. Ли пада.
|
Пада чакрасана. Ширшасана бакасана. Ли пада. Падангуштха дандасана. Эка пада каундиниасана 2.
|
Ли пада. Падма сарвангасана. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Каундиниасана бакасана. Эка пада каундиниасана асана.
|
Прасарита-падоттанасана. Ардха бхекасана. Дандасана айенгар. Ли пада. Маричиасана.
|
Ли пада. Эка пада каундиниасана 2. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка пада раджакапотасана 2. Эка пада дханурасана.
|
Випарита дандасана. Випарита дандасана. Эка пада каундиниасана. Паривритта бакасана. Аштанга дандасана.
|
Паривритта эка пада каундиниасана. Саламба сарвангасана. Эка пада бакасана 1. Эка пада каундиниасана 2. Бакасана поза.
|
Уттана падасана. Асана аштавакрасана. Маричиасана 1. Дви пада випарита дандасана айенгар. Каундиниасана бакасана.
|
Эка пада каундиниасана. Эка пада саламба сарвангасана. Паривритта дандасана. Йога эка пада галавасана. Ли пада.
|
Эка бакасана. Эка раджакапотасана. Эка пада галавасана. Эка пада бакасана. Супта раджакапотасана.
|
Ли пада. Эка пада дандасана. Прасарита падахастасана. Ли пада. Дви пада випарита дандасана.
|
Адхо мукха сукхасана. Экапада галавасана. Ли пада. Ардха триконасана. Випарита дханурасана.
|
Ли пада. Ли пада. Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Йога эка пада бакасана.
|
Павана муктасана поза. Эка пада каундиниасана. Эка пада бакасана 1. Ардха шалабхасана. Эка пада урдхва дханурасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Эка пада дандасана. Ли пада. Паривритта бакасана.
|
Ли пада. Эка бакасана. Эка пада пранамасана. Ли пада. Ардха капотасана.
|
Падангуштха дханурасана. Випарита дандасана. Паршва уттанасана. Паршва бакасана. Каундиниасана 1.
|
Ли пада. Каундиниасана бакасана. Эка пада каундиниасана 1. Упражнение перекаты на спине. Прасарита уттанасана.
|
